Стать сильным и выносливым без переразвития мышечной массы поможет комплекс силовых упражнений, включающий отжимание на кулаках, подтягивание на перекладине, подъем с переворотом, лазание по канату без ног, силовые упражнения с тяжелым шестом и выполнение ударов руками и ногами с отягощениями.